2024-09-26
郑州市中心医院
吃个烤串
喝个小酒
熬个大夜
最后和网友激情对线一波
你是不是觉得很爽！
你以为只是偶尔吃了一顿
偶尔喝醉一次
应该对健康影响不大？
错了！
最新研究证实
仅仅一次放纵
就会让你的身体
很受伤！
2023年《自然免疫学》研究发现
即使偶尔吃一顿油腻大餐
也会伤害免疫力
北京积水潭医院郑州医院
郑州大学附属郑州中心医院
消化内科主任吴慧丽说
“突如其来”的一顿高脂大餐
就足以诱发短暂的黏膜
和全身免疫抑制状态
进而导致肠道
对致病菌的易感性增加
以及抗原特异性免疫受损
简单来说
大吃一顿高脂食物
身体免疫会
短暂“掉线”
肠道变得更易被病菌攻击
而且特定的免疫保护也会变弱
无论是因为工作的压力
学习的繁重
还是娱乐的诱惑
熬夜
似乎成了许多人的常态
这种不健康的生活方式
会对我们的健康和心理
造成难以逆转的影响
2023年发表在《神经科学杂志》
的一项研究发现
仅是一夜不睡觉
就会使大脑年龄瞬间衰老1~2岁
值得庆幸的是
在参与者进行了
一整夜的恢复性睡眠后
大脑的“衰老”变化就消失了
这意味着
熬一个整夜后
需要及时补觉逆转大脑变化
喝醉了
美美睡一觉醒来
你可能觉得身体恢复了原样
但你可能没注意到
哪怕就醉那么一次
你的大脑也会悄悄发生永久改变
科学家们在2022年的
《美国科学院院刊》上表示
仅仅一次醉酒
大脑里的神经元形状就会变
这还可能让你更容易上瘾
而且
这种变化是改不回来的
得跟你一辈子
说白了
你以为只是浅尝辄止
其实可能已经在心里种下了
长期爱喝酒的“小苗”
爱喝酒的朋友们
不如早点放下酒杯吧
2024年发表在
《美国心脏协会杂志》上的
一项研究表明
神经内科五病区主任李世泽说
愤怒情绪
在40分钟内就能导致
反应性充血评分的显著变化
这意味着愤怒会损害内皮细胞
影响血管内皮细胞
依赖性的血管舒张功能
从而影响血管健康
也就是说
仅生气8分钟
就会在后续40分钟内
持续损伤血管
该研究表明
长时间生气或激动的情绪
会诱发上皮骨髓白细胞生成
促进冠脉炎症的产生
增加心血管斑块的易损性
最终导致心血管出现
高血压、心脏病
中风、脑出血等状况
吸烟不仅与短期内的
炎症反应增强有关
更重要的是
它对适应性免疫应答造成的损害
在戒烟10年甚至15年后
这种长期影响依然显著
健康生活其实很简单
只要从
吃、动、睡、想
四方面改善
就能拥有健康
往往最重要的是
生活不能放肆
该睡觉的时候要睡觉
该吃饭的时候好好吃饭
这些说起来简单
但是很多人却做不好
好好吃饭
不知从什么时候开始
吃饭变成一种敷衍……
· 边吃饭边玩手机才舒服
· 今天不是很饿，就吃点零食吧
· 我要减肥，今天不吃饭了
一餐一饭，看似简单，若认真对待吃饭是可以抚慰我们的心灵的。
食物是最简单的人间烟火气，常常这样的烟火气最能抚人心。
按时睡觉
有网友表示：20多岁时，上个夜班后，第二天还能蹦跶。
奔四后，上个夜班，第二天就是蔫的状态。一晚没睡好，几天没精神。
实验证明，每晚22～23 点入睡，睡 6～9 小时，对心血管和心脏最好，今晚就好好睡一觉吧。
坚持运动
运动有助于控制体重，塑造健美体态，提升肌肉力量和耐力。
它还能调节情绪，缓解压力与焦虑，释放内啡肽等快乐激素，让心情更加愉悦~
保持好的心态
世间万事纷繁复杂，究其根本，不过是自己的事、别人的事和老天的事。
自己的事尽力就好，别人的事看看就好，老天的事顺其自然就好。
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