六年前

小王体检时发现了血糖异常

医生叮嘱了他

很多注意事项

配合好的话还有机会逆转

如果不注意

会进展为糖尿病

小王并没有重视这件事

6年后再次体检

被诊断为2型糖尿病

北京积水潭医院郑州医院

郑州大学附属郑州中心医院

内分泌科主任

主任医师康志强说

事实上

越来越多的人

正在出现血糖异常

成为糖尿病高风险人群

所以

如果你或身边人

血糖正处于异常状态

千万不能大意

当心成为

糖尿病患者的庞大“后备军”

每年大约有5%-10%的

糖尿病前期患者

进展为真正的糖尿病

所谓糖尿病前期

就是血糖值高于正常值

但还没达到

糖尿病诊断标准的

一个中间过渡状态

千万别以为只是血糖异常

还不是糖尿病

实际上

在血糖升高的那一刻

危害就已经开始

只不过你看不到

也感觉不到

糖尿病前期

是相对可逆的一个过程

这将是你

逆转为健康人群的最后机会

首先

健康的生活方式

是管理血糖的一切基础

养成良好的饮食习惯

可以选择食用谷类食物

来代替精白面粉

高纤维食物可以

有效帮助血糖保持稳定

多吃各种蔬菜

适当进食水果

并且在饮食管理中

要持之以恒、合理安排、

规律进餐

这是很有效的

糖尿病预防的措施

每天抽出

30分钟左右的时间运动

推荐进行

中等强度的有氧锻炼

如慢跑、快走、

健身操等等

科学研究已经证实

适当运动有助于改善

血脂水平和心血管功能

甚至能够直接增强免疫力

可以有效预防糖尿病

肥胖的人

更容易得糖尿病

肥胖患者多合并

有高血压、脂肪肝、

高血脂等代谢性疾病

是引起糖尿病的高危因素

因此保持正常体重

控制高血压和高血脂

是预防糖尿病的重要措施哦

吸烟不仅可诱发

心脑血管疾病、

呼吸道和消化道疾病

还是引起2型糖尿病的

罪魁祸首

吸烟能使血糖水平升高

并能降低胰岛素敏感性

从而导致

糖尿病的发生、发展

酒比起烟来

限制没有那么严格

不需要禁止

但应限量

不能酗酒贪杯

一方面，酒精伤肝

并直接损伤胰腺

导致人体消化功能受损

糖类和脂肪代谢

随之出现障碍

另一方面

易造成

酒精性酮症酸中毒

并诱发或加重糖尿病

并发高血压、高血脂、

动脉硬化、心脏病等

如果生活方式干预6个月

血糖仍然控制不佳

就要启动药物干预

譬如经典的降糖药二甲双胍

中国糖尿病预防研究显示

二甲双胍联合生活方式干预

能够有效预防

糖尿病前期人群

进展为糖尿病

“能防”

“能治”

因为糖尿病中

有“糖”字

很多人都以为是

吃糖太多导致的

事实上

这些说法是不正确的

我们平常少吃糖或不吃糖

不一定能避免糖尿病

因为还跟以下因素有关

糖尿病是“吃出来”的病！

糖尿病与运动量

和静坐时间脱不了关系！

肥胖相当于把糖尿病

领到了门口

特别是超重的人

以上这些预防糖尿病的小知识

你们都记住了吗？

远离糖尿病

就是要保持良好生活习惯~

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