2024-08-28
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在这个人均卷朋克养生的时代
连“续命水”都有了
next level！
5G冲浪的小编
又又又从广大网友那
get到一个新技能
图源小红书用户@交浅言深
网友更是总结了
医院三大圣水：
某叫、某溶c、某动
图源小红书用户@交浅言深
好家伙
小编是真的感兴趣了
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内分泌科主任医师赵艳利
按住蠢蠢欲动的我
这些被“吹上天”的饮料
其实都是
功能性饮料
含有多种维生素和矿物质以及一定的提神物质，能补充能量，缓解疲劳，起到提神的功效
但要提醒大家的是
精神提了
但身体可能从头伤到脚
早在2017年，发表在美国《公共卫生前沿》上的一项研究就表明，功能饮料对健康有多种危害
这是一篇综述，回顾了对功能饮料的各项研究，发现功能饮料确实可以提神醒脑，但这是短暂的
长期的健康风险则更为严峻，包括精神健康问题、冒险行为、血压升高、肥胖、牙齿侵蚀和肾脏损害等
能让功能饮料“提神”的主要成分是咖啡因、牛磺酸、赖氨酸或瓜拉纳（咖啡因含量比咖啡豆还多）
这些成分可通过作用神经中枢，使交感神经兴奋，让人“精神百倍”
这就说明喝多了
不仅可能出现失眠
心率加快
胃痛等生理危害
还可能会引发一系列
精神健康问题
加拿大一项对 8210 名高中生的调查发现，喝功能饮料的学生寻求刺激、抑郁、药物滥用的倾向高于不喝功能饮料的学生
而喝得多的学生，这三个方面倾向又高于喝得少的学生
除了“功能成分”
功能饮料含糖也不可小觑
《中国消费者报》曾对市面上几款主要功能饮料做过测评：
在10款功能性饮料中，9款含糖量超10g/100ml
平均含糖量为11.7g/100ml
赵艳利表示，根据《中国居民膳食指南》的建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25克以下
某品牌含糖量为75.5克/罐的饮料，一瓶600ml，就已超过每日推荐摄入量的上限
高糖
高糖饮食的危害
已经讲过太多
1
它会增加牙齿疾病、肥胖的发生风险，还会对内分泌系统造成很大负担，使胰岛功能受损，造成糖尿病患病风险
2
同时也是心血管疾病的危险因素
美国曾做过一项研究，18位受试者分为2组：
一组喝32盎司（907g）的功能饮料，里面含302g有咖啡因，108g糖、牛磺酸、人参等成分
另一组喝等量的碳酸饮料，咖啡因含量也等量，但其他成分为柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水等
研究人员在受试者喝前和喝后共测量6次血压、心电图情况
结果发现，喝功能饮料的受试者，心室激动总时间比碳酸组长10毫秒
这个指标的延长，直接关联室性心律失常、冠心病猝死风险以及死亡率
有些药物，即使只延长6毫秒，都被规定要标注警示信息，功能饮料可是延长了10毫秒！比药物还狠呢！
至于高血压方面，两组受试者在喝饮料后血压都有所升高
但喝碳酸饮料的人，6小时后血压恢复正常，喝功能饮料的人，6小时后血压仍然偏高
以上是健康人
喝功能饮料的情况
那对已经患心脏病的人来说
就更危险了！
上个月，一项来自梅奥诊所的5000人队列研究显示：对于某些遗传性心脏病患者来说，饮用功能饮料有让心脏病发作的风险
研究表明，功能饮料不仅含有高剂量的咖啡因，还有牛磺酸、瓜拉那等刺激性成分
这些成分可能引发心律失常，对心脏健康产生不利影响，从而与遗传性心脏病相互作用，共同触发心脏事件
赵艳利表示
以下这3类人
最好不喝
孕妇、哺乳期妇女
大部分功能饮料标签上都有标注，为了避免高浓度的咖啡因对孕妇和胎儿产生不好影响
儿童、青少年
对咖啡因的代谢能力较低，喝太多影响身体
心血管疾病患者
正在服药的人群
最好能询问医生遵医嘱
功能饮料的作用主要是
补充能量
适合体力消耗较大的人
特别是长期从事体力劳动
大量运动后
或连续加班特别困倦时
能够让人迅速清醒
活力满满
但一定要适量！
一天最好不要超过600ml
还需要注意：
不要与酒精混在一起喝
一项研究发现：青少年期间混合饮用酒精和功能饮料，会永久影响大脑海马体，导致认知功能的长期问题
功能饮料中的营养成分虽多
但基本都能在日常饮食中获取
平常保持饮食均衡就行
如果实在想喝
偶尔一瓶尝尝鲜即可
可千万别把它当普通饮料！
供稿：高率斌
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