2024-07-24
郑州市中心医院
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夏天是个“暴汗”的季节
每个人都免不了和汗“打交道”
“哎呦，这天儿可真热啊，我这汗流得没完没了了！”
老刘一边爬一边抱怨，他的衣服都快成汗巾了
只见旁边老张，不过是额头微微渗出几滴汗珠：“老刘啊，你这汗也太多了吧，是不是上了年纪，身体跟不上了？”
老刘一听，立刻反驳：“夏天出点汗是好事，这是身体在散热、排毒！像你这样出汗少的，才真得注意，说不定是身体在提醒你，要多关注健康了！”
郑州大学附属郑州中心医院
皮肤科副主任
副主任医师张雪
先来解释一下
人为什么会出汗？
至于出汗多还是出汗少
张雪解释
这会受到多种因素的影响
A
新陈代谢 速率
有的人体质好，新陈代谢旺盛，更容易出汗，而有些人体质较弱，代谢慢，出汗就少
B
汗腺 数量
汗腺多的人出汗更多
汗腺好比身体的小水龙头，如果水龙头开得大，自然就出得多
C
喝水 多少
如果平时爱喝水，体内水分较充沛，当身体需要散热时，出汗会更多
反之，如果平时不太注意补充水分，身体的水分不足，出汗量也会随之减少
张雪总结
从出汗的机理就能看出来
出汗多少不能作为
判断身体健康与否的标准
不管出汗多或少
只要出汗量的变化
没有伴随其他不舒服
都是正常
有些人喜欢在跑步机上
挥汗如雨
而不愿运动的人
会选择到汗蒸房蒸一蒸
说是这么做可以排出
体内的毒素和湿气
张雪表示出汗可不等于排毒
汗水主要由水分组成，占比高达99%以上
剩余的0.5%到1%则包含了一些无机盐，如盐和钾，以及乳酸、尿素、氨、氨基酸和蛋白质等有机物质
所以说，不管排出多少汗，排出的几乎都是水，喝点水就补回来了
而身体里那些代谢废物，主要是靠肝脏和肾脏来处理的
有人说：
身体不容易出汗
可能是内脏出问题？
张雪辟个谣
真正病理性少汗或者无汗
很少见
（比如某些遗传性皮肤病
或神经系统疾病）
这种时候
往往会出现比“出汗少”
更明显、更严重的症状
你自己一定会注意到
！｜吃饭时汗多
这是一种正常的生理现象，叫做“味觉性多汗”
我们舌头上的味蕾有很多感受器，当食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗
这时候出汗多跟疾病没啥关系，也不是“体虚”的表现，别太担心哈～
但如果你有糖尿病，在吃饭的时候突然大量出汗，那是在提醒病情发生变化，要赶紧去看医生！
！｜手心脚心
腋窝脖子
这四个部位出汗多，通常情况下都属于“原发性多汗”，是一种由基因决定的多汗现象
一般情况下，如果你只是轻微多汗，不影响正常生活，那身体就没啥问题，不用紧张～
但是当你出汗特别多，甚至腋窝多汗到发出令人上头的气味，甚至连生活也受到影响，就需要赶紧去看医生了
！｜紧张汗多
这种情形也是正常的生理现象，称之为“精神性发汗”
当人因为精神紧张或焦虑、恐惧等情绪引起神经兴奋时，就会导致静脉收缩，并开始分泌肾上腺素导致出汗
不会对调节体温有什么帮助，只是纯粹的应激反应
本质上吓出汗和吓出尿，并没有太大区别～
洗澡时，用抑菌香皂，保持身体清爽，减少体表细菌的滋生繁殖，从根源上避免成为臭味源
记住：头皮、腋下、私密部位重点清洗！脚汗多的勤换袜子！！！
抑汗产品，如止汗喷雾，用于腋窝、手心、足部等多汗部位，可以有效减少局部汗液分泌量，减轻汗臭味
少吃刺激性气味的食物，比如洋葱、大蒜、咖喱等，会刺激排汗，同时食用后刺激性气味会随着身体的新陈代谢变成汗液排出体外，可能会引起或加剧体味
还有，请放下酒杯和烟头~
夏天排汗增多
及时补充水分很重要
这3种水
建议多喝~
1
一般情况下，成年人建议每天喝约2升的水
对于汗流得多、容易感到口渴的人，可以喝点淡盐水，补充因出汗而流失的电解质
2
出汗多，钾元素随之流失，这不仅让人感到疲倦无力、体力下降，还会影响耐热能力
而茶叶是钾的良好来源，夏天出汗后喝点茶，能辅助我们恢复体力、消除疲劳
3
大量出汗不仅会消耗体力，还会带走体内的糖分，而糖分流失过多就会影响正常代谢功能
喝点蜂蜜水或糖水，都是快速补充糖分的健康选择
