夏季天气炎热

人体代谢旺盛

出汗多、消耗大

最容易消耗和损伤

心气心血

出现困倦、气短、口干

头晕、心慌、虚汗等症状

需要及时地补养心气心血

喝水、吹空调、运动

洗澡、睡觉

这些看似日常的事情

做不对可能会危害心脏健康？

多吃红色食物有助于养心？

动动手指就能保护心脏？

快来一起了解

郑州大学附属郑州中心医院

心血管内科三病区主任

主任医师张琳说

夏季天气炎热

每天饮水量应保持在

2500毫升左右

降低血液黏稠度

以防止血栓性疾病发生

但如果喝水太猛

会增加心脏、肾脏负担

喝水时应小口慢饮

一次喝200毫升为宜

夏季喝温白开水、绿茶

都是不错的选择

夏天大家都有

开空调的习惯

而室外温度高

室内温度低

进屋对着空调猛吹

会造成血管收缩

从低温的空调房

到高温的室外

血管又会突然舒张

气温的急剧变化

可能会诱发心梗

尤其是动脉硬化较重的

老年人更加危险

中医科主任、主任中医师

王起告诉我们

夏季易出汗

汗为心液

过汗易伤心

还会消耗人体的阳气

所以夏季运动

要避开高温时段

最好选择气温较低的时候

以走路、八段锦、

打太极拳、瑜伽等

轻量运动为主

只要微微出汗就好了

夏天温度高

皮肤毛细血管

处于扩张状态

此时突然洗冷水澡

会刺激血管收缩

引发心脑血管疾病

洗澡时水温控制在

35℃～38℃比较适宜

对心脏、血管、皮肤

刺激比较小

也有助于养护心脏

洗澡时长控制在

10-15分钟最为合适

夏季天气炎热

心跳容易偏快

心脏负担增大

长期熬夜

会增加心血管的压力

易造成血压升高、

心率加快

晚上最好在22:00前入睡

最晚不要超过23:00

睡够7～8小时

空调不清洁，易致肺炎

呼吸与危重症医学科二病区

主任、主任医师徐超提醒

长期未使用或未清洗的

空调内部

可能积聚大量灰尘

甚至滋生细菌、

真菌和病毒

当空调运行时

这些微生物可能通过气流

散布到空气中

进而进入人体

引发呼吸系统感染

轻度症状包括咳嗽、

打喷嚏和流鼻涕

而重症可能发展为肺炎

甚至威胁生命

此外

久未使用的空调中

积聚的灰尘容易滋生尘螨

一旦开启空调

室内过敏原浓度

可能急剧上升

导致过敏人群出现

打喷嚏、流鼻涕、

皮肤痒和咳喘等症状

为避免这些问题

建议

在使用长期未用的空调前

进行彻底清洁

而经常使用的空调

则应每半月清理一次滤网

慎对啤酒与海鲜

预防痛风

风湿免疫科主任

主任医师杨磊提醒

夏季夜晚

海鲜和啤酒

是常见的消夏搭配

但对痛风患者而言

这两者并不适宜

痛风的根本原因

是人体尿酸代谢异常

啤酒本身含有较高的嘌呤

而酒精还会抑制尿酸的排出

从而进一步

增加体内尿酸浓度

同时

大多数海鲜也含有高嘌呤

为尿酸的形成提供了原料

对于尿酸代谢正常的人群

偶尔适量享用

海鲜和啤酒是可以的

然而

对于已有痛风

或高尿酸问题的人来说

则应避免这种搭配

慎食隔夜菜，以防食物中毒

临床营养科主任

张师静提醒

在夏季

由于高温和高湿度的环境

食物更易于变质

且细菌繁殖迅速

家中剩余的隔夜饭菜

有可能变质

或产生亚硝酸盐等

对身体有害的物质

食用这些变质食物

轻微症状可能包括腹痛、

腹泻和呕吐

而严重情况

则可能导致食物中毒

为避免这种情况

建议每次烹饪时

控制食物量

尽量现做现吃

不隔夜保存

需注意的是

冰箱并非万能保险箱

食物在其中也可能发生变质