2024-06-15
郑州市中心医院
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你有没有过这样的情况
半夜醒来
觉得自己的嘴干到不行
喉咙干涩到快要冒火
只好下床“吨吨”喝水
可是有时
就算喝了很多水
还是会觉得口干口渴
口干仅仅是因为缺水吗
还是身体的某种疾病
在发出警示呢
什么是口干？
口干（Dry mouth）或称口渴，发生时会感觉口中干燥、唾液不足，产生想喝水的感觉。
一般分为两种情况：
喝水太少
运动完来不及补充
吃了太干的食物
都可能引起口干
随着年龄增长
唾液腺逐渐萎缩退化
老年人也会出现生理性口干
还有一种情况
吃得太咸
现在很多人喜欢高油高盐饮食
当盐摄入过量
体内的盐和水电解质平衡被打破
为了恢复平衡
大脑便会发出“想喝水”的信号
有些食物可能吃起来不太咸
但其实含有很多“隐形盐”
我们现在说的控盐
实际上是控制盐里
“钠”的摄入量
一些不咸的零食
其实含“钠”量很高
比如饼干、甜面包、点心
蜜饯、果脯果干等酸味零食
HAPPY
调味料更是含盐量的“大户”
酱油、辣椒酱、豆瓣酱
鸡精、味精、蚝油、腐乳……
100g豆瓣酱相当于15g食盐
100g酱油相当于15~20g食盐
据《中国居民膳食指南2022》
成年人每天摄入食盐
最好不超过5g
平常小餐馆里大家爱吃的粉、面等
为了口感
也会放大量调味料
远远超过日常盐的摄入量
这种食品吃多了
体内电解质不平衡
自然会口干
除了饮食
口干还可能是药物引起
有统计显示
100种常用处方药中
最常见的不良反应便是口干
比如用来治疗心脏衰竭
肾病的呋塞米
有研究表明
每增加30mg
口干发生率增加1.4倍
郑州大学附属郑州中心医院
药学部主任何勐告诉我们
抗抑郁药、麻醉性镇痛药
血管紧张素转化酶抑制剂
抗溃疡类药物
及抗癫痫药等
也是比较容易引起口干的药物
如果你目前在吃这些药
可能是药物引起的不良反应
无需过度担心
一般停药后可恢复正常
以下疾病也可能引起口干
1
糖尿病或者血糖控制不佳
内分泌科主任
主任医师康志强提醒
如果发现自己经常口渴
还容易饿
同时排尿量增加
体重也无故减轻
一定要留意自己的血糖水平
因为，这是典型的糖尿病
“三多一少”症状
即多饮、多食、多尿、体重减少
血糖高时，会出现渗透性利尿
使得水分重吸收减少
从肾脏中排出
尿液会不正常地增多
于是身体缺少水分
再次口干舌燥
不自觉地想多喝水
尿量增多……
形成了恶性循环
2
干燥综合征
这个病“名副其实”地
会让你感到“干”
不仅是口干
还包括眼干、舌干
甚至呼吸道和消化道都很干燥
风湿免疫科主任
主任医师杨磊说
干燥综合征是由于
免疫细胞攻击破坏
自身的分泌腺体
造成腺体萎缩及分泌功能下降
导致身体出现各种干燥症状
如果持续3个月以上
每天都觉得口干、眼干
皮肤干痒
平常需频频饮水
就要注意这个病了
干燥综合征的表现症状
3
自身免疫性肝病
自身免疫性肝病是由于
人体自身的免疫系统紊乱
攻击自身的肝脏细胞
所引起的肝脏疾病
肝胆胰外科主任
主任医师段希斌告诉我们
很多自身免疫性肝病患者
起初是没有症状的
一开始可能只有疲乏无力感
食欲不振
还有很多患者会出现口干舌燥
喝很多水也没用
干燥综合征的患者
有必要也要检查一下
肝功能和自身免疫性肝病抗体
4
尿崩症
尿崩症相对罕见
正常人一天的尿量
大概是2～3升
如果24小时尿量大于4升
并且这种现象持续了半个月以上
就要警惕尿崩症的可能
泌尿外科一病区主任
主任医师王继征说
患上这种病时
口干的程度更加严重
同时如果出现频繁喝水
多尿、间歇性发热、兴奋等症状
就得注意了
尤其是尿量
这是尿崩症的重要指征
一般患者的尿量常大于4升/天
严重者可达10余升
大约是8瓶可乐（500ml）的量
而且排出的尿液很稀
5
睡眠呼吸暂停综合征
耳鼻咽喉头颈外科主任
主任医师李玉杰告诉我们
如果睡觉时觉得憋气
醒来后口干、头痛
白天困倦、脾气暴躁
或者注意力不集中
就要注意是不是这个病了
它不仅会让我们缺氧
影响我们的睡眠和生活质量
还与心脑血管疾病、代谢性疾病
甚至猝死等多系统损害有关
每天一定要喝8杯水吗
一个正常成年人每天水摄入量
应该与排出体外的水量相当
也就是每天要补水2500ml
所以很多人觉得
一天要喝够8杯水
（约300ml一杯）
才有益健康
我们每天吃的食物
也含有很多水分
蔬果含水量90%
新鲜水产约有50%-75%的水分
如果每天均衡饮食
再加上爱喝汤的话
从食物中就能获取
1000ml左右的水分
所以
完全不需要每天喝足8杯水
另外不同年龄段的人
在不同环境条件下
对水的摄入需求也是不一样的
图片源自央视综艺
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5种喝水原则是错的
1、千滚水、隔夜水不能喝——错
2、感冒后大量喝水好得快——错
3、喝弱碱性水更健康——错
4、饭前喝水能减肥——错
5、常喝纯净水身体会缺矿物质——错
正确喝水记住这5点
1、不要等口渴了才喝
2、水温在35℃～40℃最适宜
3、小口慢喝，别大口猛灌
4、千万别用饮料代替喝水
5、天热也尽量少喝冰水
这8个时刻提醒你该喝水了
1、早上起床后
2、晚上睡觉前
3、洗澡后
4、开空调半小时后
5、饭后半小时
6、心情烦躁时
7、运动期间
8、吃咸了后
今天的知识点，都记住了吗？
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