气温越来越高，衣服越来越薄——

去年的衣服已经配不上今年的我

所以又到了买衣服和鞋的时候了

打开购物软件搜索“舒适的鞋”

最常看到的三个字

可能就是自带气味和触觉的：

踩屎感

并且近年来

随便在电商平台上

一搜“踩屎感”鞋子

销量就10万+起

在商家的介绍中

“踩屎感”的鞋子

柔软轻盈又 Q 弹

踩上去拥有裸感般的舒适

甚至像踩进面包里

但是

踩起来像“踩在云朵上”的鞋子

 真的健康吗？

郑州大学附属郑州中心医院

骨科主任、主任医师朱智提醒

鞋底，绝不是越软越好

人在正常行走时

足部需承受人体2~3倍体重的负荷

在跑步时需承受

人体5倍左右体重的负荷

在跳跃时

足部承受的负荷更是

达到了体重的10倍

如果足部压力过大、

压力分布不均匀

就会直接导致足部的

疲劳、疼痛甚至畸形病变

比起硬的鞋底

软一些的鞋确实能提供

更好的缓震效果

吸收足底和膝盖受到的冲击力

降低关节的压力

从而起到保护作用

让人觉得舒服和轻松

然而，随着人们对软底鞋

舒适度的愈发迷恋

逐渐陷入了“越软越好”的误区

实际上，如果鞋底过软

导致支撑、回弹不足

就会踩中真正的健康雷区

首先，太软的鞋底

 穿久了 

可能第一感觉不是舒服 

 而是累 

因为穿太软的鞋

脚部蹬地产生的力

被鞋底的形变吸收了很大一部分

能用在行走、跳跃时的力

就变少了

想要继续跑跳

就要用更多的力

时间一长

自然就会感觉累

这样的“累”

被一些商家营销成了减肥效果

“穿着走路就当是锻炼”

“穿着就能瘦”

且不说这份“累”

能消耗的热量微乎其微

过软的鞋底给身体带来的损害

绝不止累而已

鞋底的形变

让鞋子的不稳定性增强了

就像人在软软的棉花上

很难站稳一样

软的鞋底

会削弱对足部的控制能力

增大崴脚、扭脚的风险

央视《生活提示》栏目中

做了一个实验

发现穿着能被轻松弯折的软底鞋时

足部达不到良好的支撑效果

长年累月穿着

还会增加足弓塌陷的风险

让人患上扁平足

足弓塌陷

影响的可不只是脚部

久而久之

不仅会带来足部、腿部韧带

和肌肉的疼痛

还会导致足踝外翻、足内旋

小腿内旋、膝关节内移

甚至骨盆前倾和腰椎疼痛

到底什么样的鞋底硬度

才是最适合我们的呢？

这就像是寻找一把“黄金钥匙”

需要根据每个人的脚型、体重、

活动量等因素来确定

不过一般来说

一个好的鞋底

应该能够提供足够的支撑

同时又有一定的弹性

能够缓解脚底的压力

鞋子是为保护脚而生的

别让自己的脚去迁就鞋子

适合自己的

才是最重要的

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