清理肠道垃圾，美肌、排毒、甩赘肉！
2016-06-17
郑州市中心医院
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食物从消化到排泄大约需要8-12小时，在缺乏纤维素及蔬果的情况下，甚至需要十倍的时间才能消化掉。这些排泄物就会长期堆积在千折百皱的大肠内，危害人体健康。郑州大学附属郑州中心医院消化内科一病区主任、主任医师吴慧丽教给大家几个清理肠道的方法。
废物经常在皱折的地方残留，除了会产生毒素外，还会造成身材变形、疲劳、睡不饱。图中显示的就是毒素在肠道内停留1天、2天、3天、4天后颜色的变化。
每天吃早餐。早餐很重要，除了是一天中身体接受的第一次养分，也可唤醒睡眠中的肠道，因为早上6-7点是肠道排毒的好时间，吃完早餐顺利排毒。
摄取纤维质。青菜，蔬果中含有天然的纤维，建议每天摄取一斤的青菜才够。
补充乳酸菌。肠道中有好菌也有坏菌，随着新陈代谢好菌也会随着一同排泄掉，每次补充才行。
经常腹部按摩。在腹部作顺时针按摩，帮助肠道蠕动也可顺便让腹部的皮肤更有弹性。
肠道健康才是养生哦！
