热浪来袭，防热祛湿才是养生王道
2016-06-13
郑州市中心医院
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夏季到来，天气炎热、雨水也逐渐增多，与此同时，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。郑州大学附属郑州中心医院中医科主任、主任医师孙保军说，此时养生的重点是要做好“防热祛湿”。
宜健脾祛湿
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
按揉足三里
取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处，丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
防热病湿疹
天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择。
忌心神不宁
此时人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
午睡勿贪凉
晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
