谁动了我的枕头?—— 全面解析落枕症
2015-04-03
郑州市中心医院
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在这春暖花开，万物复苏的季节，正是人们到了春困的时候，贪睡之后相信大多数人都有过落枕经历，很多人都以为是个小问题，不管不顾。郑州大学附属郑州市中心医院骨科二病区主任、副主任医师杨建义说，其实不然，小毛病常常惹出大问题。如果是经常性落枕可能会引发重大疾病，如颈椎自发性脱位，颈椎病等，对患者的正常生活和工作造成极大的不便。
那么是什么原因造成落枕呢？杨建义介绍，落枕发生的原因，简单来说是睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉、局部脉络失和等因素都会导致落枕的发生，特别是颈椎病，可反复引起落枕。要避免落枕的发生，平时可试着改变睡眠姿势，调整枕头高低来减少落枕的发生几率。
如果已经落枕了该怎么办呢？落枕病情较轻者，一两天就可自行缓解；病情重者，可拖延数日甚至数周。落枕发生后，可以通过按摩、理疗、热敷，配合肌肉松弛剂口服减轻疼痛，降低肌肉痉挛，并给予痉挛肌肉牵伸放松治疗或针灸等方式治疗。具体来说，治疗方法包括肌肉放松训练、颈椎牵引、理疗、药物口服等综合治疗。但是，若出现反复落枕的情况时，患者要引起注意，及时到正规医院做相关检查，查明落枕是否颈椎病、颈椎不稳定引起的。
杨建义最后建议：首先，正确的睡眠姿势很重要，应以仰卧为主，左、右侧卧为辅。其次，枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。再者，睡眠时要注意保暖，避免颈部、肩部受凉引发落枕。最后，在日常工作或阅读时，注意不要长时间保持同一个姿势，每天做头颈部的俯仰，左右旋转锻炼，做“米”字形的头部颈部运动，舒筋活络，增强颈部肌肉的力量，可以减少落枕发生的几率。
