随着人们生活水平的日益提高，外出吃饭应酬，吸烟饮酒，生活压力大，饮食不规律经常出现在年轻人的生活、工作中。心脑血管疾病也随着趋于年轻化。
    在郑州大学附属郑州中心医院神经内科三病区住院的病人中，80后患脑卒中的患者12月份就有3例，重视及预防脑卒中已不再是老年人的专利，年轻人同样需要重视。其实想要拥有一副健康的体魄并不难。
    首先是生活方式一定要改变。合理的饮食并定时定量，多吃一些含粗纤维和维生素丰富的食物，如蔬菜，瓜果。少吃油腻、辛辣重口味食物。每日油脂摄入量应控制在25克以下，食盐的摄入量应控制在6克以下。冬季气候寒冷干燥，可适当多进食米粥，使水分在肠道中缓慢释放，起到为身体补水的作用。
    其次要配合适量的体育锻炼。如快步走，慢跑等有氧运动，程度以身体微微出汗为准。
    另外，男同志一定要戒烟限酒。众所周知，香烟中的尼古丁毒性很强，可引起血管痉挛及血管血管内膜损伤。酒精也会对大脑造成不同程度的影响，所以戒烟限酒也乃当务之急。
    最后也是最关键的就是要保持良好的心态。工作休息、生活休闲两不误。合理安排时间，天气晴朗时多进行户外社交活动。减少生活压力，调节心态，多与家人朋友沟通，时刻保持良好的心情。