崴脚真的太常见了，下楼踩空、走路拌一下、运动的时候没注意，都可能崴到。很多人崴脚后，第一反应就是揉一揉、用热水敷，还硬撑着走路，其实这些都是错的！错误处置会加重韧带损伤，甚至导致习惯性崴脚。

 禁忌做法

  3个错误，千万别犯：

    ① 别揉搓肿的地方，越揉越肿，还会加重皮下出血；

    ② 别刚崴脚就用热水敷，48小时内热敷，只会让肿胀更严重；

    ③ 别强撑着走路，硬扛着会把韧带撕得更厉害，以后很容易习惯性崴脚，尤其青少年，还可能影响关节发育。

✅ 正确做法

    1.先判断伤情：能勉强站立、疼痛集中在筋肉处，多为单纯扭伤；如果疼得站不起来、不能走路，按压骨头的时候特别疼，崴脚时还听到“咔嚓”一声，或者脚踝立马肿得像馒头，那可能是骨折或韧带撕裂，需要赶紧去医院！

    2.科学冷热敷：崴脚后的6-8小时内，一定要冷敷（冰袋、凉毛巾都可以），收缩血管，止血消肿；等48小时后，再用热水敷，促进淤血散开，慢慢恢复；

    3.少动多休息：崴脚后就别走路了，把脚抬高一点，减少脚踝受力，好得更快，避免留下后遗症。

    2023年7月，北京积水潭医院郑州医院获批成为第五批国家区域医疗中心建设项目。北京积水潭医院和郑州市中心医院双方依托已规划建设的郑州市中心医院高新医院项目，在创伤疾病预防、诊断、治疗、康复、教学、科研、人才培养及管理等方面开展合作，在河南省共建国家区域医疗中心，进一步完善区域优质医疗资源配置和均衡布局，持续提升河南地区医疗服务能力，全力为群众的生命健康保驾护航！