2026-06-08
郑州市中心医院
Summer is coming soon
你是不是觉得每天睡前洗澡，床单就肯定没问题？大错特错！哪怕洗过澡，夜里身体依旧会分泌汗液、脱落皮屑，看似整洁的床单，其实布满了各种微生物~
床单上都有啥？
北京积水潭医院郑州医院
郑州市中心医院
皮肤科主任陈自学告诉我们
在床单织物的缝隙里
常年住着4大 “不速之客”
1.尘螨
尘螨妥妥的干饭达人
我们每天脱落的皮屑
就是它们的专属美食
小编真不是吓你
短短一周
就能繁衍出成千上万只😨
它们的排泄物更是强过敏原
隐患满满
细菌扎堆组建起 “小王国”
汗液、口水、皮肤油脂
甚至偶尔掉落的食物残渣
都是细菌的养料
2.细菌
汗液、口水、皮脂和护肤品残留
为 细菌提供了完美的培养皿
研究数据显示
一周不洗床单
上面的细菌数量可达上亿
包括大肠杆菌、葡萄球菌等
皮肤表面的葡萄球菌、链球菌
门把手、手机上的大肠埃希菌
会通过接触“搬家”到床单上
3.真菌
真菌偏爱潮湿环境
即使你没有明显出汗
夜间人体仍会分泌
200—300毫升汗液
让床单保持“微潮湿”状态
这正好给红色毛癣菌
念珠菌的孢子
提供了“萌发条件”
足癣患者的皮肤真菌
会通过脚与床单的接触污染织物
甚至飘到枕套上
加重头皮瘙痒、脱发
4.病毒
病毒这类短暂停留的 “危险访客”
感冒飞沫、皮肤接触
都会让病毒附着在床品上
老人、小孩等免疫力较弱的人群
很容易被间接传染
长期不换洗床单
身体会怎么样？
皮肤首当其冲
细菌、螨虫排泄物会堵塞毛孔
脸上、身上莫名长痘、发痒
毛囊炎、过敏性皮炎、体癣也会找上门
好好的皮肤越睡越差
呼吸系统也会频频 “报警”
翻身、整理床铺时
螨虫排泄物、真菌孢子飘在空气中
容易引发打喷嚏、鼻塞、咳嗽
尘螨排泄物是强过敏原
约80%的过敏性鼻炎
哮喘患者对其“敏感”
只要吸入一点
就可能引发打喷嚏、气喘
过敏性鼻炎、哮喘患者的
不适症状会明显加重
长期下来还可能诱发慢性咽炎
同时，潮湿有异味的床品
会大幅降低睡眠舒适度
加上皮肤、呼吸道的各种不适
翻来覆去难以入睡
高质量睡眠彻底泡汤
想要睡得安心
床品清洁和挑选
一定要拿捏到位
这份实用攻略快收好！
床品多久洗一次？
夏季：天气炎热出汗多，床单、枕套每周一换，被套每两周清洗1次；出汗量大可再缩短更换频次。
冬季：气温低出汗少，床单、枕套每两周更换，被套每月清洗即可。
特殊人群：过敏体质、皮肤病患者，或是家里养宠物、有老人小孩，建议每周全面更换床品。
只要床单出现污渍、汗味、异味
别等周期，立刻清洗！
懒人清洗小妙招
很多人洗衣服喜欢用各种消毒液
其实，床品不用过度依赖消毒液
记住核心要点
洗透、漂净、干透
换洗床单时
可以用吸尘器吸一吸床垫
清理残留皮屑
断掉螨虫的 “口粮”
枕芯、被芯、床垫也要定期大扫除
这些地方最容易藏污纳垢
清洗小贴士：优先用 55℃-65℃温水洗涤，高效除菌除螨；有汗渍、血渍先冷水浸泡再清洗，避免污渍凝固；选用中性洗衣液，保护床品面料。
晾晒：选白天 11 点至 15 点阳光充足的时段，充分暴晒干透，千万别阴干，防止滋生霉菌。
床品质地怎么选？
纯棉床品
首选款！柔软亲肤、透气吸汗，适配绝大多数肤质，唯一要注意的是吸汗后需及时换洗。
亚麻床品
透气性佳还有一定抑菌效果，缺点是触感偏硬，介意手感的朋友慎选。
化纤床品
不推荐！透气性差，容易闷出潮气、滋生细菌，还易产生静电，对敏感肌十分不友好。
一张干净舒适的床
是好睡眠的基础
别再对床品清洁偷懒啦
选对床品、按时换洗
守护自己和家人的睡眠健康~
皮肤科
河南省医学重点学科、河南省特色专科（白癜风）、河南省淋巴瘤诊疗中心皮肤淋巴瘤学组副组长单位。设有白癜风、银屑病、免疫性大疱病、皮肤肿瘤、皮肤过敏疾病、荨麻疹、特应性皮炎、毛发疾病、瘢痕、皮肤外科、皮肤影像、皮肤病理、皮肤真菌、皮肤激光美容、皮肤注射美容、中医皮肤、性传播疾病、疑难重症皮肤病等亚专业或专病组。
特色技术：
白癜风组织移植技术、皮肤恶性肿瘤Mohs显微描记手术、皮肤注射美容技术、腋臭微创手术、瘢痕综合治疗技术、皮肤激光美容、皮肤恶性肿瘤（实体肿瘤、皮肤淋巴瘤）临床、病理相结合诊断技术、免疫性疱病免疫荧光诊断技术、皮肤影像诊断技术、毛发治疗技术、光动力治疗技术等。
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