2025-02-17
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熬夜的“好处”
NEWS
从18岁高中毕业后，27岁女子小唐就没在凌晨2点前睡过觉。最近，她的脸上居然长出了老年斑！
通过诊断，她脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，她的老年斑已经出现淡化的迹象
皮肤科主任医师王艳云
提醒
长期熬夜损伤皮肤
使皮肤容易暗黄
长褐斑
出现痣、暗疮、粉刺等
还会引发脱发影响外貌
NEWS
爱熬夜看小说，过度用眼让近视度数一再加深，变成超高度近视仍不以为然
49岁的周姐差点因高度近视并发性白内障而失明，好在得到及时有效治疗，最终化险为夷，手术后双眼视力恢复
眼科副主任
副主任医师孙晓萍
表示
周姐双眼近视度数
均超过1500度
右眼晶体混浊呈棕色
眼底视网膜有格子样变性
而左眼白内障
已发展到成熟期
晶体混油呈棕黑色
根本无法看清眼底
通过综合判断
这是典型的高度近视
并发性白内障
神经内科五病区主任
主任医师李世泽
表示
睡眠不足的人
记忆力会降低40%
日常生活中
我们也要避免
出现熬夜加班现象
而老年人睡眠不足
会影响脑细胞健康
更容易得老年痴呆
增加心脑血管疾病风险
李世泽表示
好的睡眠可以
提高人体免疫力
熬夜会造成
人体免疫力下降
容易患病
比如感冒
如果长期熬夜
导致机体的免疫力下降
内分泌紊乱
机体的新陈代谢失调
免疫因子的生成减少
极易诱发癌症
对于女性来说
熬夜会引起
卵巢功能的减退和早衰
同时也会引发月经不调等
很多人在熬夜的时候
喜欢吃零食
而且零食大多
高热量和高糖
而在睡觉的过程中
会分泌有助于机体
分解脂肪的激素
如果熬夜
则会激素分泌紊乱
加上夜间零食
影响消化系统的代谢
引发脂肪堆积
导致肥胖的发生
夜间睡眠
是肝脏的修复时间
如果熬夜
就会导致肝脏修复受影响
损伤肝细胞
会影响到全身健康
熬夜后补一觉行吗？
怎样恢复健康睡眠？
1
保证正常作息
熬夜后，很多人会睡个长觉
其实这样不好，会打乱日常作息引起睡眠节律改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时）
2
第二天中午午睡
熬夜第二天的中午，建议午睡半个小时以内，时间不宜过长
如果午睡时间超过半小时，大脑可能会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫，如果午睡睡到自然醒，则可能会影响晚上睡眠
3
睡前准备
睡前用热水泡脚或者全身泡澡，利于血液通畅，促进睡眠
睡前让心情平稳下来，可以听点促眠的轻音乐或者练瑜伽
4
放下电子产品
睡前1小时，放下电子产品，减少卧室灯光和声音，不要在床上玩手机哦
5
饮食清淡、
不饮兴奋性饮品
晚上不要吃得太油腻，不要饮酒
下午4点后不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品
睡前1小时，最好也不要吸烟
综上
熬夜对身体的伤害不可逆
那么今天别太晚睡
祝大家都拥有好睡眠~
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