2024-08-15
郑州市中心医院
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睡眠是一件需要天赋的事
有人能一觉到天亮
也有人一晚起夜四五回
年轻的时候
可以一觉睡到天亮
但不知从什么时候开始
晚上睡觉总要起几次夜
搞得一整晚都睡不好
有人说
有夜尿是上了年纪的表现
是正常的
还有人觉得
没有夜尿才是正常的
有夜尿是肾不好的表现
夜尿的标准是什么？
夜尿增多需要警惕哪些疾病？
不管你是不是“起夜家”
都来看看吧~
起夜几次就算“夜尿多”？
夜尿症的发病率随年龄增长逐年升高，有研究表明，65岁以上老人中约70%存在夜尿问题，而90岁及以上人群中，该比例高达90%。
夜尿次数越多
对生活质量的影响越大
问题来了
夜尿多少才算多
2018年发表的
《夜尿症临床诊疗中国专家共识》推荐
每晚排尿≥2次即可视为夜尿症
郑州大学附属郑州中心医院
泌尿外科二病区
主任医师张昊告诉我们
夜尿症会给人们带来
以下4种严重影响
 | A  睡眠障碍 有调查发现，在55~84岁人群中，有53%的人因夜尿症导致睡眠障碍；由夜尿症引起的睡眠障碍是疼痛的4倍多。 |
B 增加跌倒及骨折风险 夜间排尿1次，老人跌倒风险增加41%，若夜间排尿≥2次，发生髋关节骨折的风险则增加36%。 |  |
 | C 增加心脑血管意外发生率 夜间醒来和起床时容易血压升高、心率增快，会增加患者心脑血管发生意外的风险。 |
D 增加抑郁症发病率 有研究发现，夜尿症患者的抑郁症发病率相对较高，且随着夜尿次数的增加，其发病率也随之升高。 |  |
夜尿多是由什么原因引起的？
生理性夜尿增多
白天饮水量过多
包括喝咖啡、喝浓茶、吃水果
或吃含水量较多的食物等
都会引发尿量增多的现
属于正常现象
精神原因
夜尿增多与精神因素有很大关系
如果在生活中经常精神压力过大
或存在情绪紧张
可能会引起夜尿次数增加
前列腺增生
膀胱是暂时存储尿液的器官
当前列腺增生阻塞了膀胱出口
出口受阻后排尿就会比较困难
每次膀胱都残余很多尿量
所以就不得不经常小便
长期膀胱用力克服阻力排尿
膀胱肌肉异常增生、收缩紊乱
也会引起下尿路刺激症状
引发夜尿增多
肾脏疾病
肾小球肾炎可引起夜尿增多
任何年龄段的人群都会受到
肾小球肾炎的侵害
高血压性肾损伤也会出现
夜尿增多的症状
其他内科疾病
内分泌代谢紊乱
如：糖尿病、尿崩症
原发性醛固酮增多症
心功能不全的患者夜间平卧后
心功能略有恢复
肾脏滤过的体液增多
及心功能泵血能力增强
夜尿就会增多
有尿意憋着继续睡行不行？
张昊告诉我们
虽然起夜确实麻烦
但憋尿肯定是不对的
憋尿时
膀胱长时间过度充盈
膀胱壁压力增大
可导致控制膀胱收缩的
神经和逼尿肌受损
出现排尿困难和急性尿潴留
患有高血压、冠心病等
基础疾病的老年人
憋尿容易导致
心率加快，血压升高
诱发心绞痛、心律失常
夜里当人体因尿意醒来
继续憋尿会导致大脑兴奋
在这种状态下
难以入眠
这时即便睡着了
由于大脑处于工作状态
也会影响睡眠质量
所以
如果夜里有尿意最好及时排尿
如何缓解频繁起夜？
频繁起夜影响
睡眠质量、生活质量
严重妨碍了我们第二天的
日常工作生活
令人相当苦恼
以下的一些小建议
可以帮助大家
缓解原发性尿频的问题
1
调整饮水习惯
避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，特别是睡前。减少饮水量有助于降低夜间尿量。
2
戒酒
酒精和饮料会增加尿液产生，控制饮酒量有助于缓解频繁起夜。
3
规律作息
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。养成良好的作息习惯，有助于调节身体机能，降低起夜次数。
4
健康饮食
保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃含盐、含糖高的食物。高盐食物会导致水肿，进而影响尿液排放。
5
锻炼身体
适当的锻炼有助于增强肾脏功能，减少夜尿次数。例如，散步、太极拳等轻度运动有助于改善肾功能。
6
控制情绪
保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。情绪波动、失眠可能导致夜间尿量增加，进而影响起夜次数。
总之
夜尿多看起来只是一个小问题
但其实会对人体
造成多方面的损害
如果长时间存在
夜尿频繁的问题
建议寻求泌尿外科医生的帮助
根据医生建议
进行相应的对症治疗哦
