早晨起床后，你做的第一件事是什么？看似很日常的行为却与我们的健康息息相关。
几点起床最好？几点吃早饭最好？
总有人纠结网上那些最佳作息时间表，相较于最佳起床时间，保证睡眠时间才最重要。对于正常成年人来说，保证每天睡7~9个小时基本就可以了；关于早饭，我们应在醒来之后的2小时之内进行。
起床后应该先吃饭还是先刷牙？
对于这个问题其实很多牙医都没有达成共识。先吃饭派认为饭后再刷牙，有助于将附着于牙齿上的污垢都刷走；但先刷牙派却认为，饭后刷牙可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以饭后30分钟不能刷牙。
郑州大学附属郑州中心医院口腔科主任陈卓说：其实不用太纠结，掌握正确刷牙方式，保证早晚刷牙即可。
经常不吃早饭会不会有问题？
早餐摄入应占每日总能量需求的20%~35%，早餐应该包括全谷类食物（而不是精细食物）、水果或果汁、 脱脂乳制品或半脱脂乳制品
早上起床要先喝一杯水吗？
早上起床喝杯白开水是很好的选择，可以降低血液黏度，增加循环血容量。
早上一定要排便才健康吗？
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。
起床气严重是一种病吗？
说病确实严重了，但这种现象确实和心理学上所说的“睡眠惯性”有关。睡眠惯性会削弱判断力、记忆力、反应速度、警觉性，注意力也都会降低，想要解决这种睡眠惯性其实不难，只要在起床前闭目小睡几分钟，或者醒后稍坐一会再起身，对缓解睡眠惰性非常有用。
早上起床要不要马上叠被子？
人在睡眠中皮肤会排出大量的水蒸气，脱落的角质也会沾在被子上，形成潮湿、富有角质的环境，特别适合螨虫繁殖。建议大家起床后可以将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，待洗脸刷牙锻炼后，再整理床铺叠被子。
锻炼是早上好还是晚上好？
关于运动的说法一直以来都很有争议，习惯晨跑的人认为夜跑效果不好，喜欢夜跑的人又认为晨跑危害健康。但事实上，虽然早上、傍晚和晚上的空气质量会有差异，但运动的效果都是差不多的。