民以食为天，点个外卖先！外卖几乎成了现在都市人就餐的一个常态，各式各样的订餐软件，让大家足不出户甚至连个电话都不用打，就能轻松吃上一顿热乎乎的“外卖”。没事点个鱼香肉丝饭，加班辛苦犒赏个盖饭加鸡腿，高兴请同事朋友吃个外卖披萨，挨上司骂了点个百忧解珍珠奶茶……

外卖方便快捷，确实是为上班族节省了不少时间。但外卖并不等于家常饭，长期食用也会对健康产生影响。小编在点了＞100份外卖后想和您探讨一下……

【提问：如何健康的点外卖？】

1、蔬菜多一点

很多蔬菜中都含有大量的维生素,比如青菜、番茄等,并且有利于我们对维生素的吸收,能有效的提高我们的免疫力。

2、饮料少一点

没有奶盖就没有灵魂。奶茶是年轻女孩子的最爱，没有什么事情不是一杯奶茶不能解决的，如果有那就用两杯！如果非要点一杯奶茶，那就甜度选少糖，温度选常温！果汁、酸梅汤等饮料也不是好选择，多数商家出于对成本的考量，很少会用真材实料的来榨汁，顶多用各种粉、人工调味料冲水、加糖制成，所以能不选就别选啦。

3、蒸煮炒白灼多一点

郑州大学附属郑州中心医院消化内科主任吴慧丽说，蒸、煮、炒、白灼都是相对比较健康的烹饪方式。不过需要注意两个问题，炒要少油少盐；“水煮”可不是煮，水煮最后一道工序是热油浇辣椒、花椒，可是要多有油有多油，要多重口味，有多重口味。

4、油炸烧烤少一点

油炸、煎、烧烤是相对不太健康的烹饪方式。往小了说，热量高，不健康；往大了说，有致癌的危险。这些高油脂带来的身体问题不可小觑，常吃会造成血管堵塞，引发高血脂、高血压等疾病，而且肠胃也不易消化。

【温馨提示】外卖虽方便，可不要过量哟！