“在活了30多年，经历了众多事情之后，我和老公终于决定——要个孩子。但前后努力了一点多，每次去医院回来，心情都不好，因为备孕路上不顺心。鸡汤、鱼汤、燕窝，备孕啊真心备孕啊，每天回家都是大补……”

不知从什么时候开始，备孕受到了越来越多的关注，耳边经常听到：“你在备孕吗？” “你吃叶酸了么？”

备孕真的那么重要吗？

有些人认为以前没有“备孕”这种说法，生出来的宝宝一样很健康。但是，如果你用搜索引擎搜索一下，呼啦一下跳出来一堆关于备孕的信息，好像没有备孕，就不能怀孕生孩子似的。

究竟该如何看待备孕呢？

郑州大学附属郑州中心医院妇科二病区主任李红娟告诉广大育龄期女性：我们应该科学对待备孕，既不能轻视它，也不能本末倒置。

“顶级国际学术期刊《柳叶刀》曾表明：合理的孕前保健与父母、子女乃至再下一代的健康之间有很强的相关性。种子的孕育萌芽，需要好的土壤和营养，千万别让你的孩子输在“起跑线”。所以，其实备孕还是很重要的。

备孕应从什么时候开始呢？

中国孕前保健指南指出：孕前保健应从孕前3个月开始。

事实上，未雨绸缪是根本，从计划怀孕前数年开始，我们就该打好基础。另外，排卵期是造人的“重点时期”，但长时间禁欲反而可能会导致精子质量下降。因此，备孕的时候，不需要忍着，保持正常的性生活频率，才能在排卵期有健康、强壮的小蝌蚪可以用。并且，即使是“安全期”也有可能发生排卵。

如何科学备孕？

合适的年龄、恰当的体重、夫妻双方良好的生活习惯、健康的饮食结构、安全的环境、必要的检查都是备孕成功的关键。

合适的年龄。

25-30岁怀孕最理想，怀孕的年龄太大和太小都不好。当孕妇年龄超过35 岁即为高龄孕妇，对高龄孕妇来说各方面的风险都会高一点。

恰当的体重。

肥胖是怀孕路上的绊脚石，合理的BMI值范围是18.5-24.9kg/m²。过度肥胖会导致内分泌紊乱、排卵障碍。即使顺利怀孕，孕期营养过剩，也会增加妊娠期糖尿病、高血压的风险，宝宝更容易长成巨大儿。

我们提倡从备孕开始，要保持营养均衡、保持适度的锻炼。夫妻双方良好的生活习惯。孕前不良的生活方式和饮食会影响后代健康。有关研究表明，男性吸烟、酗酒、过多咖啡因摄入、饮食、肥胖和营养不良等因素，在受精和胎儿发育的过程中，可能导致基因改变，并对后代产生终生影响。吸烟时间越长，畸形精子越多，停止吸烟半年后，精子才可恢复正常。因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，并远离吸烟环境。

同时，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

健康的饮食结构

多吃含铁丰富的食物，增加身体铁储备；选用碘盐，多吃含碘丰富的食物；至少孕前3个月开始补充叶酸。

安全的环境

备孕期间不要长期处于污染严重的环境，室内多开窗通风，避免接触放射线等辐射物。说到辐射，一般的电脑、手机和家用电器的辐射量几乎可以忽略不计。尽量不要化浓妆及烫染头发等。

必要的检查

计划怀孕前夫妻双方均应进行健康体检，以便及时发现可能存在的疾病，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕。女方包括妇科检查、妇科超声检查、白带常规检查、血尿常规、肝肾功能及传染病等检查。男方包括肝肾功能、传染病及血常规等检查。

正确备孕，不忽视，不紧张，享受制造新生命的过程，迎接“好孕”。

（妇科二病区）