日常生活中不少人都会发现工作特别忙时，压力大时特别容易忘事，郑州大学附属郑州中心医院神经内科四病区主任、主任医师黄黛说，改善健忘要通过调节生活开始，要保证睡眠、营养摄入，生活中坚持6个习惯可以有效预防健忘。

　　1、一边动脑一边坚持运动
　　大脑活动与有氧运动之间息息相关，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。
　　2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
　　饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。
　　3、每天中午睡半小时午觉，每天睡眠时间保证7小时以上。

4、尽量与人直接交流。直接与人通过语言进行沟通交流，这对于预防健忘来说很重要。
　　5、将烦恼的事情写出来。将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上，将自己的情绪可视化，有利于整理头脑中的逻辑和记忆，并帮助自己理出头绪，减少抑郁和压力的产生。
　　6、给大脑做做操
　　做一些和平时不一样的事情都能够锻炼大脑，此外，回忆一下最近的一些细节性的事情，也有助于预防健忘。