每天吃多少油和盐才不会发胖？
2016-05-10
郑州市中心医院
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饮食重口味会让人肥胖。营养师们在给出解决肥胖的饮食方案中都会强调要少油少盐。郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静告诉您一天吃多少盐油才不会发胖？
每天吃多少盐油不会发胖？
每人每天食用烹调油不超过25克
现代人的饮食丰富，烹饪手法多样。多油炒出来的菜，口感好，味道香。但是油吃多了，会引来各种健康问题，如肥胖、高胆固醇、高血压等等。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克，中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。
每人每天摄入盐不超过6克
研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化，改变了身体吸收脂肪的方式。中国营养学会建议，每人每日食盐量应少于6克。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现，每额外增加1克食盐量，患肥胖症的风险就会增加25%。
