游泳过度小心“游泳肩”
2015-07-07
郑州市中心医院
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随着暑期的到来，很多放假的青少年都愿意约上几个小伙伴一起去游泳，既锻炼身体也消了暑。刚大学毕业的小勇在连日游泳后，感觉肩膀非常不舒服，时常伴有酸痛感，来到郑州大学附属郑州中心医院咨询，郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任朱智在询问了他具体情况后，解释说，这是因过度游泳造成肩关节损伤，引发的“游泳肩”。
造成“游泳肩”的原因，其实就是游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损，具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。出现这种状况，如果仍然坚持游泳，不及时到医院就诊，肌肉损伤程度会更严重，甚至会引发严重的肩部肌肉损伤，持续酸痛数日，双手无法抬起。
如何预防上述情况发生？建议游泳前一定要做好热身运动，可以做几个俯卧撑，慢跑或摆摆腿等运动，热身时间至少持续10分钟以上。游泳时要注意保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。要合理控制游泳时间，一次最长不应超过一个小时。如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。如果症状严重，要及时到医院就诊。
