炎炎夏日，如何胃口大开
2015-06-23
郑州市中心医院
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夏天到了，气温升高，人的胃口就开始下降，甚至没有食欲。那么要怎么提高食欲轻轻松松过一夏呢？下面让郑州大学附属郑州中心医院消化内科一病区主任、主任医师吴慧丽教教大家怎么改善胃口：
改善早餐
早餐一定要吃，而且要有规律的吃，重要的是要有营养。可以安排稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、鲜鱼片等开胃易消化的食物。
多喝水
缺水会影响食欲，做到饭前一杯水，饭后一小时再一杯水。可以解决肠胃脱水也可以促进胃的排空，促进食欲。
多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃。但水果中的糖会让血糖升高，影响食欲。所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，还有维生素，既能够增加营养，又增强食欲。
适量运动
做些适量运动如：慢跑、羽毛球、游泳、钓鱼等，消耗些能量，胃口自然大增，但注意不能做太过疲劳刺激的运动如爬山、冲浪、赛车等，否则会更加没胃口的。
作息要有规律
日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。
