高血压患者，夏天也要动一动
2015-06-08
郑州市中心医院
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夏天到了，很多人都躲在空调房里不出来，其实这样对健康很不利。郑州大学附属郑州中心医院心血管内科一病区主任王平说，人人都需要运动，运动对高血压患者显得尤为重要，但要根据季节和自身情况选择适合的运动方式。
王平提醒说，高血压患者进行运动时要注意：
1.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量；
2.注意周围气候环境，夏季气温过高或桑拿天时，应避免户外运动；
3.穿舒适吸汗的衣服及软底鞋；
4.生病或不舒服时应停止运动；
5.饥饿时或饭后一小时内不宜做运动；
6.运动前量血压，血压过高避免运动；
7.运动中不可立即停止，要慢慢停下来；
8.不要做倒立或举重等运动，运动中避免憋气，憋气会使血压大幅度增加；
9.运动中有任何不适现象应立即停止。
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生长外，还能增强肌肉、骨骼的力量，预防关节僵硬的发生。运动还能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘、改善睡眠。要养成长期运动的习惯，采取有氧运动的方式，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，反对竞赛型的无氧运动。如果是心脏病、血管阻塞或内脏疾病的患者，必须做好“心电图”等检查，在医生指导下进行运动。
