夏季养生，首重养心
2015-05-15
郑州市中心医院
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夏季到来，人体新陈代谢速度加快，人体血管扩张，血流量增大，心脏的泵血量和速度也随之增加，容易造成心脏超负荷工作，引发相关疾病。郑州大学附属郑州中心医院老年中医科主任、主任医师孙保军说，夏季养生，首重养心，要做好心脏的养护要注意以下几点：
1、调整起居作息，适当夜卧早起，即比春日稍晚睡、稍早起，中午应尽量争取睡卧半小时至1小时，以养足心气，助解疲劳。
2、精神饱满，愉悦情志。保持平和心态，戒躁制怒。古代著名养生家稽康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。
3、饮食清淡，清热利湿。饮食方面多吃苦瓜等略带苦味的食物，或甘淡利湿的冬瓜、赤小豆之类，或丝瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。也可适当进食生姜、辣椒、葱、蒜等温散寒湿，鼓舞阳气，还可借助苡米、茯苓、山药、扁豆等药食两用之物以健胃渗湿、和中养胃，切忌油腻厚味，或过食补火助阳之物。
4、运动应适度，夏日尽管气温较高，容易出汗和疲劳，但早、晚也应坚持适度运动，不要把室内温度设置过低或过长时间在空调房享受清凉，以免暑热难泄，阴寒内侵，反生病变。
5、夏季高温会使人体生理功能减退，心脏供血轻度不足，其中心脑血管疾病和中暑较为常见。夏季应适量备点防暑药，如十滴水或济众水、仁丹、六一散、藿香正气水之类的药物，以作应急之用。
