“平心”、“减压”告别青年亚健康
2015-05-05
郑州市中心医院
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在社会节奏日益加快的今天，青年亚健康成为很多青年人不得不面对的问题。郑州大学附属郑州中心医院神经内科二病区主任、主任医师刘欣对亚健康的朋友给出了几条建议。
一、均衡营养。既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。
二、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。
三、善待压力。要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。
四、培养兴趣。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五、户外活动。要每天抽出一至半小时，外面进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
预防十字方针：
1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
