马拉松后腿好疼，教你几招可减轻
2015-03-30
郑州市中心医院
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2015年3月29日上午，2015年郑开国际马拉松赛在郑州市郑东新区鸣枪开跑。爱运动的你跑完马拉松后有没有腿疼呢？郑州大学附属郑州中心医院骨科二病区主任、副主任医师杨建义解释，人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。杨建义主任说如果想要减轻疼痛，更快恢复可以按照以下方法做：
1.用毛巾热敷
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
2.敲打按摩疼痛部位
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
3.持续锻炼
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
4.剧烈疼痛要就医
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
