阳光是个宝，晒晒身体好！为何你是“晒晒就见老”？
万物生长靠太阳，人也离不开阳光。那么阳光与你的皮肤是怎样一种关系？
不同种类的电磁波，甚至同一种电磁波的不同波段，对皮肤的作用都不一样，这就是日光与皮肤“亦敌亦友” 的关系。
晒黑元凶
到了夏天，大家最担心的问题就是晒黑 晒黑 晒黑！而晒黑的“元凶”——紫外线。
郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任、主任医师倪文琼提醒大家：紫外线照射到皮肤上时，肌肤会进入自我防护状态，激活酪氨酸酶，产生黑色素，抵御紫外线对皮肤的伤害，但同时也会加深肌肤色泽。大家常见的色斑，比如雀斑、黄褐斑等，也可能因日晒加重。
变老帮凶
除了晒黑，日光辐射还会让你变老。紫外线会破坏皮肤的保湿能力，损伤胶原纤维。长期发展下去，皮肤会老化、松弛、粗糙、皱纹变多。从我们被阳光照射开始，皮肤就启动了“光老化”的进程。
促炎高手
阳光会引发皮肤过敏，导致皮肤出现红斑、水肿等，常常伴有强烈瘙痒，比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。
诱发日光致病的原因：光敏性的药物（降糖药、四环素等）和食物（灰菜、小白菜、菠菜）等。个人精神状态、地区环境、季节、日时等也可能诱发日光致病。
致癌利器
紫外线还会损伤细胞的DNA，导致细胞癌变。最严重的皮肤肿瘤——黑色素瘤，平均每年接受日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的概率就增加19%，女性则增加16%。紫外线照射的累积量是皮肤癌发病的重要因素。
虽然阳光会造成一定伤害，但万物生长靠太阳，它也确实是我们离不开的“良药”。
力量源泉
阳光给予我们身体力量。身体通过紫外线产生的维生素D3是太阳送给人类最大的礼物。紫外线促进维生素D3的生成，而维生素D3会增强免疫系统。维生素D3对人体新陈代谢非常重要，能预防多种疾病，包括骨质疏松症、感冒和各种炎症等。
快乐发动机
阳光通过眼睛对大脑产生作用，帮我们产生和维持昼夜节律，并通过刺激松果体调节人体中的激素的分泌。
当日照仅1秒钟时，松果体就能马上中止生产使人发困和沮丧的激素，使大脑变得清醒。
日照10秒钟时，肾上腺素就开始分泌，使人精力充沛。
日照1分钟后，性激素开始分泌，赋予人们美好的感觉。
日照2分钟后，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各个器官都开始更好地运转。
日照3分钟后，我们的身体充满活力快乐激素，感情变得丰富，工作起来兴致盎然，你会希望拥抱整个世界。
治病良药
日光也可以用来治疗皮肤病。光疗是治疗皮肤病的重要手段之一。窄谱中波紫外线可以抑制DNA的合成，可以针对过度增殖的表皮细胞进行治疗。窄谱中波紫外线具有免疫抑制的功能，广泛应用在炎症性皮肤病、过敏性皮肤病、皮肤淋巴瘤的治疗中。日光可以调节血压，帮助心脏更好工作；降低胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化症；还是止痛良药，缓解各种疾病造成的疼痛。
美丽魔法
阳光会使我们变得美丽。日光刺激维生素D的产生和钙的吸收，会使发根变得更强壮，我们的头发就会变得更浓密、更有光泽。日光通过视觉神经对松果体产生积极作用，增强视力。日光的照耀会促进新陈代谢，卡路里消耗量增加，帮助我们保持身材苗条健美。皮肤的供血也会由于阳光的照射而变得更好，看上去更加健康、红润。
晒太阳有讲究，时机和时间很重要。不同时段的阳光对人体的作用也不同。
6时〜9时：阳光中含有让人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是户外锻炼的好时机。
9时〜12时：日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。
12时〜16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B含量最高。
16时〜19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。
想要健康的皮肤重在平衡，合理防晒、适度日照。
“亦敌亦友”怎么处？重要的事情说三遍：防晒！防晒！防晒！防晒没有季节性，要“时时防”，让紫外线没有可乘之机。有效防晒方式主要是物理遮挡，比如遮阳伞、帽、长袖衣服等，以及涂抹全光谱防晒霜。防晒霜要注意选择合适的防晒系数及涂抹厚度和时间。