是什么决定了你的体重和寿命？
晚餐
其实，很多疾病发生的原因，都是由于晚上不良的饮食习惯。郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任康志强提醒大家：吃错晚餐，10种疾病找上门！
01晚餐与肥胖
 · 90%的肥胖者晚餐吃太好太多，晚上活动量小，能量消耗低，容易造成脂肪堆积，导致肥胖。
02晚餐与糖尿病
 · 晚餐吃过饱，造成胰岛素大量分泌，身体负担加重，加速老化，诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
03晚餐与肠癌
 · 晚餐吃过饱，活动量小，肠壁蠕动缓慢，增加肠癌风险。
04晚餐与尿路结石
 · 晚餐吃太晚，餐后4、5个小时是排钙尖峰期，尿液滞留使尿中的钙增加，长期累计易形成结石。
05晚餐与高脂血症
 · 晚餐进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，容易刺激肝脏，导致高脂血症。
06晚餐与高血压
 · 晚餐偏荤食，睡眠时血流速度减缓，血脂沉积在血管壁上，易使血压突然上升。
07晚餐与冠心病
 · 晚餐进食太多高脂肪、高热量的食物，易造成胆固醇增高，在动脉壁堆积，诱发动脉粥样硬化和冠心病。· 另外，晚餐吃太饱、太晚，容易引发心血管疾病。
08晚餐与脂肪肝
 · 晚餐过饱、吃太好，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪合成，极易加速脂肪转化，形成脂肪肝。
09晚餐与急性胰腺炎
 · 晚餐暴饮暴食，再饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
10晚餐与睡眠质量
 · 晚餐吃过饱，睡眠时身体消化系统仍在不断工作，易造成多梦、失眠，长期下来，可能引发神经衰弱等疾病。
晚餐怎么重要该怎么吃呢？
5种不健康的晚餐
加工肉太多
喝酒过量
过辣
甜点太多
不吃晚餐
7字口诀请牢记
晚餐只吃七分饱
宜食清淡营养好
晚餐千万别太晚
少点应酬保平安
吃好晚餐的四大重点
晚餐吃少，定量最好，不暴饮暴食。
晚餐最好在7点之前吃。
晚餐多吃素食，少吃荤食。
少吃高脂、高热、易胀气食物。