气温开始不断的升高，防晒降温就显的特别重要，大多数人在夏季的时候都特别喜欢喝冷饮，但一次摄入太多对身体只有害而无一点利好，如何才能科学的消暑呢？应该从防暑降温这两个方面来消暑。

首先防暑。第一要有充足的睡眠，合理安排作息，保障充足睡眠，保持充沛的体力，达到防暑的目的；第二合理安排饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食；第三：做好防晒措施。避免阳光直射头部和皮肤。第四，常备的防暑降温药品。人丹，驱风健胃，用于消化不良，恶心呕吐，晕船，轻度中暑，酒醉饱滞；十滴水，祛暑，用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适；藿香正气水，能清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；清凉油，能清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

在做好防暑的前提下，同时注意降温。第一，合理饮水。每天饮水3-6L水，以含盐量0.3%－0.5%的凉白开为最佳。温度适宜的茶水也是夏季首选饮品。但是避免在饭前饭后以及大运动量后大量饮水。第二，多食降温佳品。适量食用陈醋，夏季饮水较多，胃酸相应减少，食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化；绿豆汤有独特的消暑清热功效；适量食用苦瓜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。