膝关节酸麻疼痛俗称“老寒腿”，患者会时不时感到双腿酸麻胀痛，还伴有沉重感。

郑州大学附属郑州中心医院老年中医科主任、主任医师孙保军介绍，在冬季，老寒腿容易急性发作，发作时关节僵硬，活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，晚期关节肿胀，活动受限。中医的推拿、针灸疗法在缓解症状、恢复关节功能上可起到一定作用，而按医食同源理论，一些食物也可起到与药物相同的作用。

老寒腿患者特别怕冷，在饮食上可吃一些羊肉、鸡肉、带鱼等御寒食品;此外，药酒御寒也值得提倡，在酒中浸泡一些枸杞、人参、茯苓，当归等效果更好;同时注意钙和维生素的摄入，蛋奶鱼豆制品、蔬菜、水果等食物含钙高，胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜等维生素含量高。

此外还可以做一些运动及自我疗法

1、每天拿捏膝关节上方内外两侧的肌肉，再按摩足三里穴位各5分钟;

2、经常按摩大腿外侧，沿腿外侧上下按压揉动，一直到足底，有脉管炎、静脉曲张者要注意力度，避免手法过重损伤血管;

3、折反走：找一平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数，每天坚持走15分钟;

4、伸懒腰：仰卧于床，尽量向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复多次;

孙保军说，适度的体育锻炼可防止老寒腿患者肌肉萎缩，如打太极拳、慢跑、做操等，活动量以身体舒服微有出汗为度，但需要持之以恒。