避免误区，晚餐不再是肥胖的好搭档!
2016-08-09
郑州市中心医院
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晚餐吃什么？繁忙的一天之后的晚餐对我们来说至关重要，在这个时候吃不吃？吃些什么成为了很多人关注的话题。其实有很多食物是不适合在晚餐中出现的。郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静为大家总结一下晚餐的禁忌。
不过饱
晚餐过食必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。
不过甜
晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。
不过晚
晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。
不过荤
晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高出三至四倍。
