谁说老了就会健忘，都怪平时不炼脑！
2016-07-18
郑州市中心医院
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年龄增大会让记忆受损，但并不是必然的，只要平时注意加强锻炼，跑赢年龄不是问题。“逆向”练习是锻炼脑部神经的良好方式，它不依靠药物，可自己操作，而且能给日常生活添加乐趣。郑州市豫欣老年病医院（郑州大学附属郑州中心医院老年医学部）业务副院长汪桂青教给您5个妙招，帮助你逆向挑战自己，锻炼脑部，维护中枢神经健康。
到餐馆点没吃过的菜
餐馆点菜的时候，多半会点吃惯了的菜，这样的点菜行为就接近于无意识的行为，不再能让脑进行思考了。试试从未吃过的食物对脑来说也是一种很棒的刺激，脑中将因为这一点点改变而形成新的网络。
专门绕远路
专门绕远路的行为同样可以带来紧张状态。一旦感受到压力，脑就会为了摆脱这种危险状态而拼命工作，就会做出比平时更加准确的判断，思维也会变得比平时更敏捷。同时，脑还会分泌出肾上腺素，工作速度也会得到提高。
选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GPS，而要像出租车司机的大脑一样记路，让上下班的无聊路程变成“迷你旅行”。
用左手端茶杯
为了让大脑更好地工作, 刺激脑神经细胞，偶尔用一下平时不常用的那只手，对大脑来说是一种新的剌激。
无论喝茶和喝咖啡都拥有一种意义，相当于想要学习或想要工作时的一种仪式，告诉自己只要完成了这个环节，就能够下定决心紧张起来,最大效率地使用脑。掌握这种仪式，对激活脑有着重要的意义。
听不同类型的歌曲
听音乐的时候，我们用到的是右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
想通过听音乐来促进脑的思考，就要听那些自己平时不听的音乐，才能在脑中建立起新的网络，从而在脑中形成接受这些音乐的新场所。或许在你的音乐播放器随机播放的某一个时刻，你将遇见新的惊喜。
每天睡觉6小时
睡眠不仅仅能使脑得到休息，还具有更加积极的作用，即对进入脑中的信息进行整理，使记忆更鲜明。从保持健康的方面来看，成人每天睡6个小时左右就足够了。有研究表明，睡觉太多反而更易患病，适度的睡眠才是最科学的。
