你过度疲劳吗
2016-04-20
郑州市中心医院
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2016年过去了四分之一，时间就像白驹过隙，是时候专心工作了。但工作归工作，有人却把健康都丢了。郑州大学附属郑州中心医院大内科主任、内分泌一病区主任、主任医师李清楚教您如何摆脱疲劳。
你有以下的疲劳症状吗？头发变黄频脱落；肌肉酸痛，有气无力；皮肤变差等。
如何摆脱疲劳症状？
再好的身体也抵不过加班的摧残。为了身体着想，你需要做到以下几点：
平衡饮食
遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑；适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。
合理运动
工作难免有压力，下班后别总是窝在办公室里加班，先运动30分钟再加班，工作效率反而更高。一般而言，运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。
摆脱拖延症
加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症发作了。试想一下拖延症导致的严重后果，你就应该努力摆脱它，提高工作效率。
生活规律
工作需要耗费大量脑力和体力，建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。
