给肝脏减减肥，远离脂肪肝
2015-07-20
郑州市中心医院
A
A
脂肪肝是导致现代人健康问题的高发疾病之一。很多人都自嘲说这是一种富贵病，这是有一定道理的，大部分脂肪肝患者都是超重肥胖人群。
郑州大学附属郑州中心医院消化内科一病区主任、主任医师吴慧丽说，除了肥胖者之外，还有七类人群有容易患脂肪肝。分别是：1.肝炎者、2.嗜酒者、3.年长者、4.喜荤者、5.少动者、6、饥饿者、7.营养不良者等。
该如何正确预防脂肪肝呢？
1、控制饮食，从源头上消除“膘”
吴慧丽提醒大家，饮食上要注意控制总量，量出为入。首先要注意饮食上的热量限制。饮食应当保证有充足的营养素，保持低糖低脂饮食，增加膳食纤维含量。减少盐摄入量，以免增加体内水水潴留；少吃刺激食欲的食物。
2、运动减脂
吴慧丽建议大家针对自己的年龄、性别、体能、疾病情况，分阶段制定个体化的运动计划。一般运动时间每次为40分钟左右。
3、根据病因采取相应的预防
慢性嗜酒者约60%可出现脂肪肝，因此长期大量饮酒者应当戒酒；营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食，减轻体重；有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖；营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。
4、慎用药物
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
5、此外心情要开朗
不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
