别让考生补过头
2015-06-01
郑州市中心医院
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一年一度的高考快来了，高三学生进入了最后的冲刺阶段。家长们似乎都认为这是孩子“人生最后一搏”的机会。为了让孩子考前准备更充分，家长给孩子提供各种进补营养品。考前吃好没有错，但过度进补未必是好事。郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静提醒家长要避免三大误区：
误区一：考前进补最有效
许多家长认为考前关键时期进补最有效，给孩子购买了不少营养品进补。但如果考生进补过量或不吸收、不适应，可能会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，适得其反，不利于考生备考。
误区二：肉类唱主角
不少家长认为肉类才是最营养的，于是考前几乎每天给孩子准备的都是大鱼大肉、山珍海味。但是大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担，不利于大脑的供血。
误区三：食谱变化过大
家长在考前往往变着花样为孩子准备食物，但大换食谱是备考的大忌。一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，盲目调整，会打乱他们常有的习惯，其实反而对孩子的身体不利。
张师静说，高考前盲目进补不可取，考生还处在身体生长的旺盛期，新陈代谢功能健全，短时间的体力、精力消耗，凭借自身的调节功能很快就会得到恢复，基本不需要额外追加营养品和保健品。一日三餐保持均衡营养，让孩子保持轻松心态迎接考试才是最重要的。
