跷二郎腿、趴着睡……这些姿势易伤身！
2015-04-24
郑州市中心医院
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“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，这是古人对站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的严格要求。其实这些标准的姿态并不只代表好看，而且对身体的损伤也会减少很多，我们不知不觉养成了哪些“坏姿势”？该怎么改正？快来学一学吧！
伤身坐姿：跷二郎腿
郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任、主任医师朱智介绍说，跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。其次，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成。
正确坐姿：挺直腰背，双腿平放
伤身走姿：弯腰含胸低头走
朱智说，走路时低头含胸容易带来疲劳感，含胸时肺部空间被挤压，呼吸会变得短促，影响心肺功能。此外，抬脚幅度过低，甚至脚掌拖着地走，易造成关节、肌肉、足弓劳损，而且容易绊倒。
正确走姿：抬头挺胸，脚步正，曲臂摆
伤身睡姿：趴睡
朱智强调，趴睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，还会压迫人体内脏，干扰睡眠，所以不要趴着睡觉。
正确睡姿：侧卧
影响健康的其他不良姿势：
1.很多人习惯用脖子和肩部夹着电话，这样会诱发头痛；
2.长时间弯腰切菜会诱发肩膀和颈部不适，每3-4分钟就该休息一下；
3.开车时坐姿不必挺太直，上身应保持在与大腿呈90度-115度角；
4.将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书，都很伤脊椎、骨盆与膝盖，时间久了会引起肩头颈痛、腰酸腿麻。
