日常生活中，很多人饱受肩周炎的困扰，郑州大学附属郑州中心医院针灸理疗科主任、主任医师赵欲晓提醒说，日常生活中从以下八个方面多加注意，可以有效预防肩周炎的发生。
    1、防止持续性过久的风吹；2、注意防寒保暖，避免肩部受到寒冷湿气侵袭；3、纠正不良姿势；4、适当进行伸展运动和扩展运动；5、适当地休息，经常按摩，避免劳累；6、加强营养，增强体质；7、出现不适及时就医；8、避免糖尿病、肩伤、上肢损伤、颈椎病等疾病，避免引起肩周炎。
    赵欲晓指出，以下动作可以帮助您锻炼肩关节，平时不妨适量进行锻炼。
    1、梳头  这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
    2、搓背  患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
    3、端肩  端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上，端肩能起到缓解肩痛的作用。
    4、划圈  两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。