主讲：郑州市中心医院皮肤科主任、主任医师倪文琼

　　银屑病（牛皮癣）是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤上反复出现大小不等的丘疹、红斑，表面覆盖银白色鳞屑，边界清楚，多发于头皮、四肢及背部。
郑州市中心医院皮肤科主任倪文琼说，春冬时节银屑病容易复发或加重，冬季银屑病人如何做好自我护理，倪主任提出以下建议：
　　 一、做好基础性护理
银屑病患者大都会感到皮肤的局部瘙痒及疼痛，此时患者可将湿润的纸巾敷在斑块上，或用温热的盐水浸湿皮损部位，注意要避免抓挠斑块或摩擦患病皮肤部位，避免炎症恶化。
　　银屑病患者在进行沐浴时，应选用 37-38°C的水温，清洗时间应控制在20-30分钟左右，要避免使用强碱性沐浴产品，清洗时切忌撕扯患病部位的死皮。浴后可外用一些保湿性乳液以缓解皮肤干燥症状，或选用去角质产品，以便去除鳞屑使局部用药吸收效果更好。值得注意的是，UVA或UVB治疗前不能涂抹润肤露，以免阻碍光线穿透皮肤。
　　二、做好特殊部位护理
　　一些银屑病患者的患病部位较为特殊，如头皮、面部、手掌、脚底等。这些部位的护理要注意平衡皮肤的干燥和潮湿程度，过度干燥的环境容易使皮肤快速脱水，而过于潮湿则会增加感染的几率。
　　患病部位在面部的患者要注意避免接触化妆品及烹饪油，秋冬季节外出前要擦上具有保护功能的面霜，并戴上头巾或围巾；患病部位在头皮的患者在洗发、干发时动作要轻柔，要注意彻底干燥耳后和耳垂正反面，平时要避免经常性梳头和抓挠斑块；手部患有银屑病的患者应避免双手经常性暴露在化学品和清洁剂中，做家务时应戴上手套，剪指甲时动作要轻柔；若腿部和足部患有银屑病，应选择宽松的裤子和鞋子，并坚持泡脚以促进脚部和腿部的血液循环；若皮肤褶皱部位如腋窝、肚脐、胯部等患有银屑病，则要选用全棉或涤棉材质的衣物，沐浴后要用吸水性佳的卫生纸彻底干燥细小的皮肤褶皱。
　　三、保持健康的生活方式
　　银屑病患者应保持良好的心态和乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免精神过度紧张和焦虑。要规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。只有情绪饱满健康，免疫系统才能更好的发挥作用。
　　银屑病患者应多食用一些清热凉血、富含维生素和微量元素的瓜果、蔬菜、谷物，忌食辛辣刺激食物，不宜饮酒吸烟。此外，要避免外伤感染，上呼吸道感染也会引发银屑病，所以平日要多饮水，清淡饮食。适度锻炼增强体质，也是预防银屑病复发的重要方法，但过量和超负荷锻炼则会适得其反，这一点应引起银屑病患者的注意。
倪主任说，银屑病护理有“七诀”：控制饮食、合理膳食、尽早戒烟、饮酒限量、适当运动、改善睡眠、学会放松。做好这“七诀”，再配合临床治疗，银屑病是不可怕的。
　　倪主任说，银屑病目前尚不能根治，但通过规范合理的治疗，是可以达到临床治愈的，且可以保持多年不复发。倪主任提醒，银屑病患者切忌使用刺激性强、毒性大的药物，以免加重病情。一旦发现患有银屑病，要及时到有皮肤科的正规医院进行治疗，千万不能轻信可以根除的说法。
　　倪主任提醒，银屑病是不会传染的，但具有一定的遗传性，家人的支持对银屑病患者的生活质量和疾病病程具有很大影响。若家中有亲属患上银屑病，要及时开导并劝解治疗，以免延误病情。